过滤蓝光、保护视力,「叶黄素」到底要不要给孩子补?。
现在的孩子用眼真的太多了。
尤其是那些让人无处遁形的
电子屏幕、蓝光,我们太难把它们从孩子的人生里剔除了,做爹妈的不禁想问:过滤蓝光的叶黄素给孩子吃有用吗?
答案是:孩子,可能比大人更需要叶黄素。
叶黄素是什么?
叶黄素就是“黄斑卫士”,它是一名既能攻又能守的好战士:一面作为过滤器抵御蓝光对视网膜造成的损失;一面作为抗氧化剂, 猝灭和清除光诱导产生的活性氧自由基。
叶黄素在人体内无法合成,需要依靠食补等方式摄入。
婴幼儿为什么需要叶黄素?
▍生命早期充足的叶黄素或可预防生命晚期的衰老损失
生命早期增加黄斑色素含量,也就是叶黄素的含量,可减少自由基氧化产物的生成量从而减慢脂褐素(也叫老年素,是细胞衰老的标志物,自由基氧化损伤是引起脂褐素沉积的关键因素)累积。
▍眼部抗氧化对婴儿可能更为重要
婴儿的生长发育期神经系统的代谢活性高于成年人,婴儿的眼部还在动态发育过程中,不能像成年人那样调节视网膜和脉络膜血管的血流量。
因此婴儿视网膜处于更高强度的氧化应激状态,需要更多的抗氧化成分。
▍叶黄素可以在一定程度上预防近视
一项探讨UVB和血清中VD含量对近视的影响的研究发现:近视和UVB、VD没有明显的数据关系,但血液中叶黄素浓度高的人群,近视的发生概率降低了40%。
▍当代儿童用眼频率高,需要防蓝光损伤
叶黄素,可以抵御「过滤违禁词」、电视、平板等蓝光对孩子视网膜造成的损伤,还可以作为抗氧化剂, 猝灭和清除光诱导产生的活性氧自由基 ,有效地抵御电子屏幕对眼睛的伤害。
婴幼儿如何补充叶黄素?
▍婴幼儿早期靠含有叶黄素的乳汁
婴幼儿喂养建议选择含有叶黄素的乳制品,母乳喂养也要吃够富含叶黄素的食物,这对婴儿黄斑色素的积累和视网膜发育可能有重要的影响。
▍辅食添加后靠含有叶黄素的食物
已经开始吃辅食或已经可以像个小大人一样吃饭的幼儿,优先选择食补。绿叶蔬菜、蛋黄和一些橙、黄色水果和蔬菜中都富含叶黄素和玉米黄质。
▍不喜欢吃含有叶黄素的食物可选择补剂
实在不喜欢吃这些食物,也可以选择吃施贝安DHA藻油叶黄素酯,不但补充了眼睛所需要的叶黄素,还同时补充了大脑发育的必须营养物质——DHA。
除了叶黄素,婴幼儿护眼还应该吃什么?
DHA!
这是一种omega-3不饱和脂肪酸,对宝宝的大脑和视觉发育至关重要。
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》建议,0-4岁的婴幼儿DHA的适宜摄入量为100毫克/天。
从膳食中获取DHA,不如从藻类中直接摄取DHA来得「过滤」便捷。