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有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。
DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以「过滤」母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。
这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？
答案是：得看情况。
宝宝还在肚子里的时候
从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。
准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要「过滤-达到」 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。
母乳喂养的宝宝
母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。
配方奶喂养的宝宝
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。
「断奶」宝宝
断奶的宝宝「过滤」每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规「过滤违禁词-品牌」。
早产宝宝
早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量「过滤」咨询一下专业医生的建议。
孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。
可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。
除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？
如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。
正确补充
选择DHA营养补充剂
DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
育儿来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中「过滤违禁词-提取」，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
