我们建议你挑选其中一项练习进行训练，完成这项练习以后再做下一项。平均来说，每项练习需要一个星期或者更长的时间才能见效。如果你用日记的方式记录每天的练习体会，那么你会发现它对你会有很大帮助。
练习自我意识
请你仔细留意自己对别人的积极和消极的影响。请每天想想下面的问题，每次用一分钟左右的时间：
我的想法是如何影响别人的？我的自我表达方式是怎样影响他人的？何种情况会使我产生抵触或对峙？我有没有促使别人背弃我或放弃他们自己？我有没有表现过分？我说话的声音是不是太大了？我是不是太富于进攻性了？
练习采取行动
我们还记得，保护者精力充沛，坚强有力。这一点别人深有体会，因为保护者做事常常过火，或者容易出格，哪怕他们保存了一部分也是如此。另外，保护者常常意识不到自己对他人的影响，孰不知这种影响对别人来说可能是压倒性的。
因此，你应该每天下工夫去调整自己的心态，不要总是用直接的行动表达自己的期望，也不要总是用它来表达自己对真理和公正的理解。
你应该注意到这种急切的、发自肺腑的表达自我的心情。在考虑各种可能出现的结果时，你应该压制内心的冲动以免草率行事。另外，你可以问问自己是否还有更加两全其美的方法。
为了检验该练习对你的作用，你可以注意一下自己是否尊重別人的界限和立场。请记住，保护者常常采用非敌即友的态度去对待别人，这让他们很难保持中立。
练习预演和回顾自己的进步
预演练习
早晨醒来时，你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力。然后对自己说：
今天我将练习站在各种角度用更开明的态度去对待别人的立场和能力，我将更加关注和接受自己天生的弱点和脆弱的情感，应该认识到否认自已的弱点和脆弱的情感是一种根深蒂固的习惯，而这种习惯对我来说并没有好处。
当你进行此项练习时，你应该相信，这些预想中的 改变对你来说将会变成现实。
回顾练习
晚上，请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进 步。你可以坦诚地问自己：
今天我是如何站在各种角度开明地去对待别人 的不同立场和不同能力的？我在接受自己天生的弱 点和脆弱的情感方面做得如何？
通过这种回顾，用你今天的收获去引导明天的思维 和行动。
练习反思
对保护者而言，反思练习毎周少进行一次，每次用几分钟的时间在一个安静的地方进行。反思的内容是保护者的基本原则和终的人生目标。在这里，我们建议你选择户外的自然环境作为练习地点。
保护者容易忽略的和需要恢复的基本原则是：每个人起初都是天真无邪的，他们都能明辨是非。因此，保护者的终目标是重新回到原来的单纯状态，从各种角度看待事物，认识到真理来自肚间的普遍法则而不是某个人的观点。只要你尊重自己和別人，只要你用恰当的褚力或力量去接近各种立场，你的终目标就会变得更加容易实现。
然后，请想想，接受这些书实对你的生活来说意味着什么。
